Un obiect în repaus rămâne în repaus, iar un obiect în mișcare rămâne în mișcare.
Newton
Despre carte:
Stop Procrastinating de Nils Salzgeber este o carte care se concentrează pe identificarea și depășirea obiceiurilor de amânare. Autorul folosește o abordare simplă și directă pentru a explica motivele care stau în spatele amânării și oferă o gamă largă de strategii și exerciții practice pentru a ajuta cititorii să devină mai eficienți și mai motivați.
În cadrul cărții, Salzgeber începe prin a explora diferitele motive pentru care oamenii amână și efectele negative pe care această practică le poate avea asupra sănătății mentale și a performanței. Autorul subliniază importanța de a identifica aceste motive și de a dezvolta strategii pentru a le depăși.
O altă parte importantă a cărții este dedicată tehnicilor practice pentru a depăși obiceiurile de amânare, precum planificarea atentă a timpului, stabilirea obiectivelor clare și crearea unui mediu de lucru pozitiv. Salzgeber încurajează cititorii să își asume responsabilitatea pentru propria lor productivitate și să se concentreze pe a face progrese constante în direcția obiectivelor lor.
„Stop Procrastinating” este o carte utilă și accesibilă pentru oricine luptă cu obiceiurile de amânare și își dorește să își îmbunătățească performanța și productivitatea.
Autorul oferă o gamă largă de strategii și exerciții practice, care pot fi aplicate imediat, pentru a ajuta cititorii să depășească aceste probleme și să devină mai eficienți și mai motivați în viața lor.
Pasaje din carte:
- Procrastination is sometimes called “the thief of time.” But it’s much more than that, isn’t it? Not only is it the thief of time, but it’s also the perpetrator of evil, the killer of dreams, and the creator of endless problems.
- Procrastination in a nutshell — a battle of impulse versus willpower, emotion versus reason, automatic versus controlled, experiential versus rational, and short-term pleasure versus long-term happiness.
- If you’re a procrastinator, it simply means you’re losing this battle too often.
- If we want any chance of overcoming procrastination, we need to get better at handling our emotions and impulses.
- Procrastination usually stems from some form of fear — fear of failure, fear of success, fear of the unknown, fear of judgment, fear of disapproval.
- Well, that’s because contemplating certain tasks does cause actual, physical pain. When researchers put people in fMRI machines and ask them to think about doing a dreaded task, the pain regions of the participants’ brains light up, signaling that they’re experiencing tangible pain.
I’m not kidding. When you’re thinking about doing the taxes, you feel actual pain. When you’re thinking about exercising after work, you feel actual pain. When you’re thinking about writing your dissertation, you feel actual pain.
- Research shows that there’s an easy way to get rid of the pain associated with certain tasks: Just. Get. Started. As soon as you start engaging in a task, the pain evaporates.
- We procrastinate about things that make us feel uncomfortable. Medical imaging studies have shown that mathphobes, for example, appear to avoid math because even just thinking about it seems to hurt. The pain centers of their brains light up when they contemplate working on math.
But there’s something important to note. It was the anticipation that was painful. When the mathphobes actually did math, the pain disappeared.
- The secret of getting ahead is getting started. The secret of getting started is breaking your
complex overwhelming tasks into small manageable tasks, and then starting on the first one.
- Steinbeck, a Nobel Prize winning author, explains it perfectly: “When I face the desolate impossibility of writing 500 pages, a sick sense of failure falls on me and I know I can never do it. Then, gradually, I write one page and then another. One day’s work is all I can permit myself to contemplate.”
This tactic isn’t as easy as it may sound. It takes effort and willpower.
Merită citită:
