În explorarea propriei identități și în căutarea echilibrului interior, adesea ajungem să ne întrebăm ce ne influențează deciziile, stările de spirit sau comportamentul. Răspunsurile se află adesea în complexitatea chimiei creierului nostru.
Testul Braverman, un instrument pentru înțelegerea și identificarea echilibrului neurotransmițătorilor, ne poate ajuta să descoperim aceste răspunsuri și să ne ghidăm către o dezvoltare personală profundă.
Ce este, așadar, Testul Braverman și cum putem folosi rezultatele sale pentru a ne îmbunătăți viața? Vom explora aceste întrebări în acest articol.
Ce sunt neurotransmițătorii
Dar înainte de a ajunge la test, vreau să vorbesc puțin despre neurotransmițători, care este rolul lor, ce înseamnă un exces, ce înseamnă o deficiență.
Un neurotransmițător este o substanță chimică cu rol de mesager, ce transportă, accelerează și echilibrează semnalele transmise între neuroni. Neurotransmițătorii au celule țintă asupra cărora acționează, iar aceste celule pot fi la nivelul glandelor, mușchilor din organism sau la nivelul altor neuroni.
Cei mai comuni neurotransmițători sunt serotonina, dopamina, acetilcolina și acidul gamma-aminobutiric (GABA). Și, deși avem tendința să asociem neurotransmițătorii cu efectele lor asupra creierului, aceștia influențează multe procese din corp, inclusiv comportamentul, starea de spirit și deciziile pe care le luăm.
Dopamina – energia și motivația
Această substanță chimică este esențială pentru funcții precum gândirea abstractă, setarea obiectivelor și mișcările voluntare. Nivelurile sănătoase de dopamină ne ajută să rămânem concentrați, să ne menținem motivația și să experimentăm plăcerea în realizările noastre.
Deficiențele de dopamină pot duce la lipsa de energie și dificultăți în atingerea obiectivelor.
Acetilcolina – memoria și creativitatea
Este cheia procesării amintirilor, clarității mentale și capacității de a învăța lucruri noi. Acetilcolina facilitează conexiunile neuronale, ceea ce o face esențială pentru gândirea creativă și pentru formarea unor idei inovatoare.
Deficiențele pot afecta memoria pe termen scurt și lung.
GABA – calmul și echilibrul emoțional
Funcționează similar cu un „Valium natural”, reducând stresul și anxietatea. GABA ajută la reglarea excitabilității neuronale și menține un echilibru între impulsurile nervoase, contribuind astfel la o stare de relaxare și la un somn odihnitor.
Deficiențele acestuia pot duce la iritabilitate și anxietate crescută.
Serotonina – vindecarea și satisfacția
Această substanță chimică permite somnul profund, satisfacția culinară, dar și gândirea logică și claritatea emoțională. Este strâns legată de starea noastră de bine și echilibru mental.
Deficiențele de serotonină pot duce la simptome de depresie, insomnie și dificultăți în gestionarea emoțiilor.
Dominanța neurotransmițătorilor
Pe lângă dezechilibrele și deficitele de neurotransmițători, probabil ai și o dominantă a neurotransmițătorilor. Fiecare dintre noi are, în mod natural, niveluri mai ridicate ale unui anumit neurotransmițător, ceea ce ne influențează comportamentele specifice.
Dominanța neurotransmițătorilor nu este același lucru cu excesul lor. În timp ce excesul de neurotransmițători poate fi cauzat de disfuncții în producție sau de eliminarea deficitară din sinapse, dominanța este o predispoziție genetică de a avea niveluri mai ridicate ale unui anumit neurotransmițător.
Fiecare tip de dominanță are avantaje – cum ar fi o motivație mai bună, stabilitate emoțională sau răspuns eficient la stres – și dezavantaje – cum ar fi tendința spre anxietate, epuizare sau oboseală. Dacă ai o dominantă a unui anumit neurotransmițător, nu trebuie să încerci să-i reduci nivelul, ci să folosești această informație pentru a-ți înțelege mai bine abilitățile cognitive și pentru a stabili rutine și obiceiuri alimentare care ți se potrivesc.
Mai jos ai o prezentare generală a tipurilor de dominanță, dar și despre excesul neurotransmițătorilor. Probabil te vei regăsi în una dintre aceste descrieri, dar dacă vrei să-ți confirmi dominanța, poți efectua un test pe care îl găsești imediat după.
Dominanța dopaminei
Dacă ești o persoană cu dopamină dominantă, ai voință puternică, ești rapid și încrezător în tine. Preferi faptele și logica, fiind mai puțin confortabil cu emoțiile. Te mândrești cu realizările, gândirea strategică și rezolvarea problemelor. De obicei, ești hiperactiv și ai nevoie de mai puțin somn decât ceilalți. Probabil te plictisești de exercițiile cardio repetitive și preferi antrenamente intense, cu greutăți mari.
Excesul de dopamină te poate face impulsiv și îți poate epuiza resursele fizice și mentale. Un deficit poate duce la oboseală, lipsa motivației și depresie. Pentru a-ți crește nivelul de dopamină, poți consuma suplimente cu precursori ai acestui neurotransmițător sau alimente precum carne de pui, ouă, nuci, ovăz, iaurt și lactate.
Dominanța acetilcolinei
Dacă ai acetilcolină dominantă, ești creativ, flexibil și deschis la idei noi. Te adaptezi bine la situații dificile și ești spontan. Îți plac activitățile care implică idei, comunicare și exprimare artistică. Deși ai o mare capacitate de adaptare, corpul tău are nevoie de mai multă odihnă pentru a se recupera.
Excesul de acetilcolină poate provoca anxietate, iar un deficit poate duce la memorie slabă sau reacții lente. Este benefic să incluzi în dietă alimente bogate în colină, precum ouăle, avocado sau uleiuri sănătoase, și să utilizezi suplimente nootropice.
Dominanța GABA
Dacă ești GABA dominant, ești calm și echilibrat în situații stresante. Ai tendința de a fi stabil emoțional și preferi ordine, tradiție și activități relaxate. Îți place să ai grijă de ceilalți și să menții relații stabile.
Excesul de GABA te poate face să-ți neglijezi nevoile proprii, iar un deficit poate duce la iritabilitate și anxietate. Plantele precum rădăcina de valeriană și floarea pasiunii pot susține producția de GABA.
Dominanța serotoninei
Dacă ești dominat de serotonină, apreciezi schimbarea și noutatea, ești receptiv și îți place să explorezi. Ai o afinitate pentru activități energice, cum ar fi sporturile extreme sau călătoriile.
Excesul de serotonină te poate face predispus la distragere și extreme emoționale, în timp ce un deficit, cauzat de lipsa somnului sau stres, poate duce la epuizare. Poți susține serotonina prin consum de alimente bogate în triptofan, magneziu și suplimente precum 5-HTP.
Testarea neurotransmițătorilor
Un medic îți poate determina nivelul neurotransmițătorilor prin teste de sânge, urină sau lichid cefalorahidian. Totuși, aceste teste nu reflectă nivelurile neurotransmițătorilor din creier, deoarece aceștia sunt protejați de bariera hematoencefalică. De exemplu, 95% din serotonină este produsă în intestin, nu în creier.
De aceea, interpretarea rezultatelor acestor teste necesită prudență, iar tratamentele se bazează mai mult pe simptomele observate decât pe nivelurile măsurate.
Testul Braverman
Testul Braverman a fost creat de Dr. Eric R. Braverman, un medic specializat în neurologie și medicină anti-aging, în jurul anilor 2000. Acesta este bazat pe observații clinice și studii despre neurotransmițători.
Testul urmărește să identifice neurotransmițătorul dominant și să detecteze dezechilibrele neurochimice pentru a ghida intervenții în dietă, stil de viață sau suplimente.
Creierul, conform Dr. Braverman, funcționează optim atunci când fiecare neuron „produce, trimite și primește” substanțele biochimice corect. Testul permite identificarea dezechilibrelor care pot afecta memoria, atenția, personalitatea și temperamentul. Rezultatele sunt împărțite în două categorii principale:
- Dominanța unui neurotransmițător specific.
- Dezechilibrele existente (exces sau deficit).
Testele de mai jos au fost traduse de mine și sunt bazate pe informațiile furnizate în cartea lui The Edge Effect. Pentru interpretarea lor, puteți folosi informațiile de mai sus (dominantă și deficiențe), iar pentru mai multe detalii despre cum poți optimiza nivelurile, poți citi cartea sau poți căuta informații online.
DETERMINAREA NATURII TALE DOMINANTE
DETERMINAREA NATURII TALE DEFICITARE
Cum poate Testul Braverman să susțină creșterea personală?
Autocunoașterea este piatra de temelie a dezvoltării personale. Prin identificarea dominantelor și a dezechilibrelor neurotransmițătorilor, putem adopta obiceiuri mai sănătoase, ajusta dieta și stilul de viață, și chiar îmbunătăți relațiile cu cei din jur.
Fie că dorești să-ți crești energia, să-ți menții calmul sau să-ți dezvolți creativitatea, Testul Braverman îți oferă o hartă personalizată pentru a-ți optimiza potențialul.
